A meditação é uma técnica que proporciona paz interior, autoconhecimento, e ajuda a diminuir a ansiedade, deixando a pessoa em um estado de calma e relaxamento. Assim, saber como se medita torna-se fundamental para que você possa atingir a tranquilidade e a paz interior, além de outros vários benefícios para a vida pessoal e profissional.
Dessa forma, neste post, apresentaremos o passo a passo com 5 dicas para você meditar e ter mais qualidade de vida. Acompanhe!
1. Encontre um lugar tranquilo
Uma das principais dicas para saber como se medita é encontrar um lugar tranquilo, onde a meditação possa ser realizada sem nenhum incômodo ou interferência. Isso porque é comum as pessoas terem dificuldades para relaxar em locais com muito barulho ou circulação de automóveis e pessoas.
Desse modo, o ideal é procurar um ambiente tranquilo e sem distrações que possam fazer você perder o foco, para que consiga se concentrar totalmente. Por exemplo, é possível fazer a meditação até mesmo dentro do próprio carro, após estacionar, antes de ir para o trabalho.
2. Fique em posição confortável
Além de encontrar um lugar tranquilo, outra dica especial para ter sucesso em sua meditação é ficar em posição confortável. Como se trata de uma técnica de relaxamento, posturas desconfortáveis são prejudiciais para a prática de meditação e interferem diretamente nos resultados que você deseja alcançar.
Assim, para ajudar você a encontrar uma posição confortável é possível, por exemplo, seguir os ensinamentos das técnicas orientais por meio da postura de lótus. Veja abaixo as principais características:
- esteja sentado;
- tenha as pernas cruzadas;
- coloque os pés sobre as coxas, logo acima dos joelhos;
- fique com a coluna ereta.
3. Foque na respiração
Outra orientação para você realizar uma excelente meditação é focar na respiração, uma vez que se trata de um elemento importantíssimo e presente em todas as nossas atividades do cotidiano. Nesse caso, o melhor a se fazer é respirar com suavidade, leveza e lentidão, tendo a respiração como um veículo de concentração, de maneira que possa detectar cada movimento de inalação e exalação.
4. Deixe os pensamentos fluírem
Deixar os pensamentos fluírem até a atenção focar no momento presente é outro passo essencial para uma boa meditação. Cabe apontar que meditar não significa de forma alguma ficar com a mente livre, sem nenhum tipo de pensamento. Antes de tudo, a meditação envolve pensamentos positivos ou foco em objetivos que você ainda deseja alcançar, sendo também importante deixar todas as emoções fluírem sem julgamento ou preocupação.
5. Torne a meditação um hábito
Por fim, mais uma orientação para você praticar a meditação é que isso deve se tornar um hábito em sua vida. É fundamental que você se esforce para praticá-la, procurando se motivar para a sua realização e evitando a procrastinação até que tudo se torne natural para a sua rotina diária.
Portanto, neste post, abordamos sobre como se medita por meio de 5 passos importantes. Vale ressaltar os diferentes tipos de meditações que existem, como o Budismo Kadampa, Kundalini Yoga e meditação transcendental, sendo que a escolha deve partir levando em consideração os seus objetivos e expectativas. Além disso, é necessário desmistificar a ideia de que pessoas com pensamento acelerado não conseguem meditar.
Então, gostou da leitura? Agora, deixe o seu comentário no post, pois estamos à disposição para responder as suas dúvidas!
